Kurs online – dostęp emailem natychmiast po zakupie 

Power4Resilience jest efektem połączenia moich doświadczeń z wypraw ekstremalnych, z aktualną wiedzą psychologiczną, w sposób możliwy do zastosowania w życiu prywatnym i biznesowym.

Marek Kamiński

350 zł netto

(430,50 zł brutto)

Czy czujesz się podobnie?

Codziennie nie chce Ci się wstać z łóżka?

Nie masz energii ani motywacj do działania?

Nie panujesz nad swoimi emocjami?

Jesteś na skraju wypalenia zawodowego?

Nie masz ochoty nawiązywać nowych relacji?

Na myśl o zmianie paraliżuje Cię strach?

Co najmniej jedno z nich
pasuje do Ciebie?

Te problemy dotykają nas wszystkich, kluczem do zmiany jest praca z odpornością psychiczną.

Co da Ci nasz kurs?

  • zapanować nad swoimi emocjami,
  • znaleźć w sobie siłę, motywację,
  • przestać bać się zmian, znaleźć odwagę do działania,
  • polepszyć swoje relacje z innymi,
  • oraz znacznie więcej.

Pandemia, inflacja, zmiany na rynku, niestabilne łańcuchy dostaw, wojna, emigracja, niepewność jutra, ciągłe zmiany, ambitne cele coraz mocniej odbijają się na zdrowiu psychicznym. A przecież w każdych warunkach można mieć w sobie chęć działania, radość życia i umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami. Kluczowe jest wypracowanie/zmiana nawyków myślenia i działania. Do tego zapraszamy Cię w kursie.

Zadbaj o siebie, mamy dla Ciebie kurs budowania odporności psychicznej.

Problemy nie znikną, ale nie będą Ci tak przeszkadzały w codziennym, dobrym funkcjonowaniu i czerpaniu radości z życia.

Pakiet Podstawowy

Kurs Online: Power4Resilience. Ekspedycja Odporność
PLN 350
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy

Pakiet dla ciekawych

Power4Resilience. Ekspedycja Odporność + Test RI360
PLN 500
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy

Pakiet dla ambitnych

Power4Resilience + Test RI360 + Konsultacja z ekspertem
PLN 899
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy

Dlaczego odporność psychiczna jest ważna

Wystarczy 15 minut dziennie, aby zadbać o swoją odporność psychiczną!

Kurs stworzyliśmy z myślą o regularnym działaniu, poświęcając około 15 minut dziennie na przejście danej lekcji. Oczywiście to jest nasza rekomendacja, a Ty dopasuj program do siebie i swojej codziennej rutyny. Jednakże gorąco zachęcamy Cię, byś poświęcił dla siebie ten czas w miarę codziennie, bo wtedy efekty będą najlepsze.

Kurs Power4Resilience na ekranie Macbook

co zawiera program

Agenda kursu

Kurs Power4Resilience składa się z 34 modułów podzielonych na 5 etapów.

Moduły 1-3

ETAP 1: WPROWADZENIE

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest odporność psychiczna?
  • Dlaczego odporność psychiczna jest ważna w naszym życiu?
  • Dlaczego, nad naszą odpornością psychiczną powinniśmy stale pracować?
  • Jak będzie przebiegała ekspedycja dzień po dniu?
  • Jak zaplanować w dzienniku wyprawy swoje działania?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak definiować swój cel, co przy definiowaniu celu jest ważne, co należy wiedzieć i czym  się kierować?
  • Co oznacza, że jest się odpornym psychicznie i jakie działania mogą tę odporność zwiększyć?
  • Jak nie tracić motywacji wewnętrznej do wdrożenia zmian swoich zachowań i nawyków w trakcie procesu budowania swojej odporności psychicznej?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest strefa komfortu i co oznacza wychodzenie z niej?
  • Jak radzić sobie w sytuacji gdy zmieniamy nawyki, lub budujemy je od początku?
  • Jakie są źródła Twojej odporności (ciało, umysł i emocje, relacje)?

Dodatkowo:

  • Będzie możliwość dokonania samooceny.
  • Informacja zwrotna po dokonanej samoocenie pozwoli na zmodyfikowanie celów, które zostały dotychczas wskazane, lub potwierdzi słuszność wybranych działań.

Moduły 4-8

ETAP 2: PRZYGOTOWANIE

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • W jaki sposób relacje z innymi wspierają odporność?
  • Jak zweryfikować swoje relacje pod kątem budowania odporności psychicznej?
  • Jakie zachowania i działania związane z kontaktami z innymi ludźmi mogą przynieść satysfakcjonujące rezultaty w budowaniu Twojej odporności psychicznej?
  • Na podstawie dokonanej  przez siebie analizy będzie wiedział/wiedziała jak  zmienić swoje relacje z innymi, aby wspierały Twoją odporność i przynosiły Ci satysfakcję?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak weryfikować swoje działania oraz nawyki?
  • Jak wyciągać wnioski poprzez autorefleksje?
  • W jaki sposób ukierunkowywać swoje myślenie na działania wspierające budowanie odporności psychicznej?
  • Jakie znaczenie w życiu mają nawyki i rutyny oraz jak dokonywać  ich zmian?
  • W jaki sposób zmieniać swoje działania w nawyki i rutyny, tak aby wspierały odporność psychiczną?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym są emocje?
  • W jaki sposób emocje wpływają na nasze życie?
  • Jak emocje wpływają na Twoje życie?
  • Jakie są zasady wpływania na swoje emocje?
  • Jak budować umiejętność  kontrolowania swojego stanu emocjonalnego poprzez zmianę schematów myślenia i działania?
  • Jakie są narzędzia pozwalające na zmianę stanu emocjonalnego, do wykorzystania w konkretnych sytuacjach życiowych?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak nasze ciało oddziałuje na umysł i odwrotnie?
  • Czym jest ruch i dlaczego jest tak ważny w budowaniu naszej odporności?
  • Jak ruch, ćwiczenia, aktywność fizyczna, medytacja może wspierać odporność psychiczną?
  • Jakie inne metody i techniki wpływają na ciało?

Dodatkowo

  • Będzie możliwość dokonania autodiagnozy na podstawie której, można zweryfikować lub potwierdzić oczekiwania i potrzeby w tym obszarze.

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym są schematy myślowe i jak wpływają na naszą odporność psychiczną?
  • Jaka jest rola nawyków i rutyn w naszym życiu?
  • Jak przeanalizować swoje nawyki i rutyny?
  • Jaki wpływ mają nawyki na Twój stan emocjonalny?
  • Jak planować swoje działania, tak aby zmienić je w nawyki wspierające odporność psychiczną?
  • Jak zmieniać pożądane w budowaniu odporności psychicznej zachowania w rutynowe reakcje?

Moduły 9-10

ETAP 3: PLANOWANIE

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak podsumować dotychczasową pracę w programie?
  • Jak zmodyfikować swój kalendarz ekspedycji?
  • Jak dokonać podsumowania swojej wiedzy i umiejętności dotyczących planowania i wyznaczania celów?

Dodatkowo

  • Jest możliwość wdrożenia zmiany w wyprawie.

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest wizualizacja i jak wpływa na budowanie odporności psychicznej?
  • Jak wykorzystać wizualizację do zmotywowania się do dalszego działania?

Dodatkowo

  • Będzie możliwość dokonania autoanalizy dotychczasowej drogi.
  • Również na tym etapie uczestnik został wyposażony w wiedze jak dokonać wizualizacji i obserwacji siebie i dostrzegać zmiany, których mogły się dokonać.

Moduły 11-20

ETAP 4: EKSPEDYCJA

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak ważna jest droga do osiągania celów, a nie tylko sam cel.
  • Jak kształtować i nabywać umiejętności potrzebne do realizowania celów i czerpania zadowolenia z „ bycia w drodze”?
  • Jak przygotować się do realizacji swoich celów, pracując nad swoją wytrwałością i konsekwencją w działaniu?

Dodatkowo na tym etapie rozpoczyna się ekspedycja – 21 dni podróży w głąb siebie wybranym szlakiem. Będzie można się mierzyć z zadaniami, które każdy może sobie indywidualnie wyznaczyć. Wyciągać wnioski, z których będzie możliwość korzystać w codziennym życiu, w kontekście jak wytrwać w działaniach, które pozwolą przybliżyć się do zaplanowanego celu.

  • Jak wypracować wewnętrzną motywację do podejmowania działań, a nie tylko ich planowania?
  • Jak zdobyć umiejętność autoobserwacji i wglądu, niezbędnego do pokonywania trudności na drodze zmiany swoich zachowań i nawyków.

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest skupienie się na czymś w porównaniu z pełnią uwagi (mindfullness).
  • Jak koncentrować się na myślach, doznaniach, uczuciach oraz otoczeniu bez dokonywania jego oceny, z pełną otwartością i zaciekawieniem?
  • Jak działać uważnie, jak nie dać się automatyzmom, nawykom i temu co wypada lub nie wypada robić?
  • Jakie są metody wprowadzania siebie w stan uważności?
  • Jakie są korzyści z bycia w życiu uważnym i jak wzmacnia to Twoją odporność psychiczną?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest akceptacja i jaką rolę odgrywa w życiu każdego z nas?
  • Jaka jest różnica między akceptacją a biernym zgadzaniem się na wszystko?
  • Jak akceptować porażki, pomimo pełnej dedykacji do zrealizowania celu?
  • Jak odróżniać akceptację od poczucia wpływu?
  • Jaki wpływ ma akceptacja na Twoją odporność na stres i jak akceptacja wpływa na Twoje emocje?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak powiązać swoje porażki ze strategiami myślenia o sobie i świecie?
  • Jak spojrzeć na porażkę z perspektywy czasu?
  • Jak traktować porażkę jako element motoru do zmian i osiągania swoich celów?
  • Jakie są metody pracy nad postrzeganiem swoich porażek i budowania odporności psychicznej wynikającej z ich analizy?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest optymizm, pozytywne myślenie i jaki mają wpływ na działania?
  • Jak rozróżniać pozytywne myślenie od nierealnego optymizmu?
  • Jak pozytywne myślenie wpływa na realizację celów, umiejętność działania w stresie czy stawianie sobie ambitnych wyzwań?
  • Jak pozytywne myślenie kształtuje codzienność i przekłada się na odporność psychiczną?
  • Jakie są metody rozwijania nawyku pozytywnego myślenia?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest stres i jaką rolę odgrywa w życiu?
  • Dlaczego się stresujemy i co dobrego z tego dla Ciebie wynika?
  • Jak stres wpływa na fizjologię i jak to zaobserwować?
  • Jakie są metody radzenia sobie ze stresem?
  • Jakie strategie i nawyki wypracować, aby umieć funkcjonować w sytuacjach stresowych bez znacznego obniżania swojej efektywności i zdolności racjonalnego reagowania?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest intuicja i jaka jest jej rola w życiu?
  • O czym mówi nam intuicja?
  • Jak umiejętnie wykorzystywać intuicje w życiu, pracy, biznesie?
  • Jak pracować z intuicją, by podpowiadała nam „lepiej”?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak dbać o „dom swojego umysłu”, czyli ciało?
  • W jaki sposób rozpoznawać swoje emocje przez obserwację swojego ciała?
  • Jakie są techniki wpływania na ciało, które wzmocnią odporność psychiczną?
  • Jak wzmacniać swoje dobre samopoczucie przez znajomość prawidłowych wzorców oddychania?
  • W jaki sposób oddychanie wpływa na naszą odporność psychiczną, zwłaszcza w sytuacjach stresowych?
  • Jakie są techniki prawidłowego oddychania?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym są relacje i jakie Twoje potrzeby zaspakajają?
  • Co oznaczają różne relacje w Twoim życiu, jak je rozpoznawać i czemu służą?
  • Jak budować relacje z innymi, bez lęku, cenzury?
  • Jak budować relacje w zgodzie ze sobą i nie bać się odrzucenia, ze względu na swoją asertywność w budowaniu tych relacji?
  • Jakie są sposoby nawiązywania relacji i konsekwencje, które niosą?
  • Jak znaleźć swoje preferencje/pożądane zachowania w budowaniu relacji?
  • Jakie są metody pracy z relacjami?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Czym jest odpoczynek i czym różni się od tzw „lenistwa”?
  • Czemu służy odpoczynek w codziennym działaniu i jak dbać o jego jakość?
  • W jaki sposób odpoczynek wpływa na zdolność do działania?
  • Jak budować zdrowe nawyki odpoczywania?
  • Jakie są metody odpoczynku m.in. dla umysłu, ciała, relacji?

Moduły 32-34

ETAP 5: INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak dokonać analizy swojego działania podczas całego programu?
  • Jak zweryfikować swoje działania w stosunku do założonego planu?

Dodatkowo

  • Jak wzmocnić nawyk autorefleksji?
  • Jak dokonać oceny swoich celów i ważnych wartości, którymi kierujemy się w życiu?
  • Będzie możliwość dokonania oceny 21 dni w programie.

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jakie są wartości, które napędzają do działania?
  • Jak zweryfikować własne dziania/zaniechania z perspektywy tego co jest w życiu kluczowe, co daje poczucie sensu życia?

Po przejściu tego modułu uczestnik dowie się:

  • Jak motywować się do ciągłej pracy nad swoją odpornością i patrzenia na te działania jako proces trwający całe życie?
  • W jaki sposób radzić sobie z sytuacją, w której zakończenie pewnego działania, jest początkiem innego i zmiana jest wpisana w  życie?
  • Jak poprzez analizę zmian odporności psychicznej wprowadzić niezbędne w utrwaleniu tego procesu nawyki?
  • W jaki sposób poprzez autodiagnozę oraz motywacje wewnętrzną wprowadzić zmiany w swoim zachowaniu i relacjach z innymi.

Przykłady leKcji i materiałów, jakie znajdziesz w kursie:

sesje z markiem kamińskim

Seria filmów z Markiem Kamińskim, który będzie Twoim przewodnikiem w trakcie całej ekspedycji „Power4Resilience”. Marek podzieli się z Tobą swoimi doświadczeniami i poruszy kluczowe elementy każdego z omawianych tematów. W filmach znajdziesz także niepublikowane dotąd zdjęcia z archiwum Marka.

Podcast „Rozmowy na 4 głowy”

Podcast „Rozmowy na 4 głowy”, w którym spotkasz się z Ewą, Zuzą, Adamem i Zbyszkiem. Opowiedzą Ci swoje historie, podzielą się rozterkami i sposobami rozwiązania codziennych problemów. W ich ich rozmowach odnajdziesz zapewne również zdarzenia ze Swojego życia.

najnowsza wiedza psychologiczna

Animacje przedstawiające aktualny stan wiedzy związanej z odpornością psychiczną.

Ciekawostki

Ciekawostki, „Czy wiesz, że…?” w formie przystanków, które zaopatrzą Cię w dodatkowe informacje, gdyż każda ekspedycja wymaga chwili wytchnienia i odpoczynku.

Trening

Trening na dziś”, czyli najważniejszy element wprowadzania zmian i budowania odporności psychicznej. Ćwiczenia, które znajdziesz w poszczególnych etapach, zostały tak przygotowane i dobrane, abyś mógł wykorzystać swój naturalny potencjał.

Co mówią uczestnicy naszych kursów?

Mamy dla Ciebie kurs budowania odporności psychicznej. Nie zwlekaj i zacznij działać!

Gwarancja satysfakcji

Nasz kurs Power4Resilience - Ekspedycja odporność objęty jest gwarancją satysfakcji

Co to oznacza?

Jesteśmy pewni, że nasze kursy, szkolenia i warsztaty są merytoryczne, motywują i inspirują innych do zmian w życiu. Wiemy z opinii naszych uczestników, że kurs dosłownie zmienia ich życie. 

Dlatego, jeśli z jakiegoś powodu nie jesteś zadowolony z naszego kursu, masz prawo do zwrotu kosztu w ciągu 30 dni od zakupu.

co zyskujesz dzięki kursowi

Mózg

lepsza sprawność intelektualna

Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

Porażka

aktywne podejście do porażek

Każdy z nas ponosi porażki. Osoba odporna potrafi wyciągnąć z niej wnioski i dalej skutecznie działać.

Mental health

lepsze samopoczucie

Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

Pewność siebie

pewność siebie

Dzięki odporności łatwiej będziesz znosić negatywne opinie i łatwiej przedstawiał własne stanowisko. Odzyskasz poczucie kontroli nad życiem.

Mózg

34 dni ekspedycji

Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

Mental health

Krótkie pigułki wiedzy

Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

Podejmiesz wyzwanie?

ZAŁOŻYCIEL

MAREK KAMIŃSKI

Zdobywca biegunów, twórca Life Plan Academy i Kaminski Academy. Jako pierwszy na świecie zdobył oba bieguny Ziemi w ciągu jednego roku, dzięki czemu został wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa. Inspiruje setki tysięcy ludzi w Polsce i na świecie poprzez książki, filmy, podcasty, webinary oraz programy trenerskie.

0
KSIĄŻEK
+ 0
WYKŁADÓW
+ 0
SŁUCHACZY
0
WYPRAW

Zajmujesz się rozwojem biznesu?

Mamy plan na budowę odporności psychicznej Twoich pracowników.

odporny zespół = odporna organizacja.

Pakiet Podstawowy

Kurs Online: Power4Resilience. Ekspedycja Odporność
PLN 350
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy

Pakiet dla ciekawych

Power4Resilience. Ekspedycja Odporność + Test RI360
PLN 500
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy

Pakiet dla ambitnych

Power4Resilience + Test RI360 + Konsultacja z ekspertem
PLN 899
netto
  • Natychmiastowy dostęp do kursu na temat budowania odporności psychicznej
  • 34 moduły pełnej wrażeń ekspedycji
  • 7 godzin sesji wideo z Markiem
  • Certyfikat ukończenia kursu
  • Test diagnostyczny badający odporność psychiczną w 12 kluczowych obszarach
  • Kompleksowy raport z diagnozą Twojej odporności psychicznej
  • Rekomendacje na temat dalszego działania
  • Konsultacja z ekspertem Kaminski Academy