Power4Resilience

Program wzmacniania
odporności psychicznej

W 34 dni popraw swoją zdolność do myślenia i działania w obliczu zmian, niepewności, stresu, presji, ryzyka porażki. Ciesz się życiem i pracą niezależnie od tego jakie stawiajĄ przed Tobą wyzwania.

Strategie myślenia

Strategie (nawyki) myślenia wpływają na to jaki masz dostęp do swoich zasobów w chwilach próby. Na ile emocje paraliżują Cię, a na ile nie przeszkadzają w racjonalnym myśleniu. Naucz sie je zauważać i zmieniać.

EMOCJE

Emocje są naturalną częścią życia. Pełnią funkcję informacyjną. Dają energię do działania, potrafią też spalać. Zarówno te "dobre" jak i "złe". Naucz się dobrze nimi zarządać.

STRES
PORAŻKI
SYTUACJE TRUDNE

Stres, porażki, niepewność są składową życia. Problemy nie wynikają z tego, że są, tylko z tego, że niewłaściwie ukierunkowujemy uwagę w ich obliczu. Naucz się jak robić to właściwie.

Relacje

Relacje mogą wspierać i mogą wypalać (szczególnie te toksyczne). Mają obrzymi wpływ na Twój stan psychofizyczny. Jak bardziej świadomie je nawiązywać? Na co zwracać uwagę?

Ciało

Ciało jest Twoim jednym sposobem komunikacji ze światem. To, jak o nie dbasz, wpływa na Twoje możliwości fizyczne jak i psychiczne. Nie trzeba mieć sprawności na poziomie olimpijskim by dobrze funkcjonować. Znajdź własne optimum.

Zapraszam Cię do udziału w unikatowej ekspedycji do źródeł Twojej odporności. Dowiedz się co wpływa na Twoją zdolność radzenia sobie z presją, stresem, emocjami. Wypracuj takie nawyki myślenia i działania, które pozwolą Ci w większym stopniu cieszyć się życiem i dobrym zdrowiem. Będę Twoim przewodnikiem w podróży, choć drogę musisz odbyć samodzielnie.

Plan ekspedycji jest efektem połączenia moich doświadczeń z wypraw ekstremalnych z aktualną wiedzą psychologiczną, w sposób możliwy do zastosowania w życiu prywatnym i biznesowym.
Marek Kamiński

odporność psychiczna

Odporność psychiczna jest dla umysłu tym, czym układ immunologiczny jest dla ciała. Zmniejsza ryzyko, że różne perypetie życiowe będą negatywnie wpływały na Twoje samopoczucie, sen, relacje, zdolność do pozytywnego rozwoju, stan emocjonalny, energię do życia i działania. Badania sugerują, że niektóre składowe odporności są uwarunkowane genetycznie, ale wszystkie możesz rozwijać. Kluczowe jest wypracowanie/zmiana nawyków myślenia i działania. Do tego zapraszamy Cię w programie.

Problemy nie znikną, ale nie będą Ci tak przeszkadzały w codziennym, dobrym funkcjonowaniu i czerpaniu radości z życia.

PLN 350

34 dni pełnej wrażeń ekspedycji
23 moduły tematyczne
7 godzin sesji wideo z Markiem
Certyfikat ukończenia kursu

co zawiera program

sesje z markiem kamińskim

Seria filmów z Markiem Kamińskim, który będzie Twoim przewodnikiem w trakcie całej ekspedycji „Power4Resilience”. Marek podzieli się z Tobą swoimi doświadczeniami i poruszy kluczowe elementy każdego z omawianych tematów. W filmach znajdziesz także niepublikowane dotąd zdjęcia z archiwum Marka.

Podcast „Rozmowy na 4 głowy”

Podcast „Rozmowy na 4 głowy”, w którym spotkasz się z Ewą, Zuzą, Adamem i Zbyszkiem. Opowiedzą Ci swoje historie, podzielą się rozterkami i sposobami rozwiązania codziennych problemów. W ich ich rozmowach odnajdziesz zapewne również zdarzenia ze Swojego życia.

najnowsza wiedza psychologiczna

Animacje przedstawiające aktualny stan wiedzy związanej z odpornością psychiczną.

Ciekawostki

Ciekawostki, „Czy wiesz, że…?” w formie przystanków, które zaopatrzą Cię w dodatkowe informacje, gdyż każda ekspedycja wymaga chwili wytchnienia i odpoczynku.

Trening

Trening na dziś”, czyli najważniejszy element wprowadzania zmian i budowania odporności psychicznej. Ćwiczenia, które znajdziesz w poszczególnych etapach, zostały tak przygotowane i dobrane, abyś mógł wykorzystać swój naturalny potencjał.

Fragment materiału

Podejmiesz wyzwanie?

34 dni pracy

Czas jest istotny

W procesach budowania odporności ważne jest nie tylko poszerzanie wiedzy ale przede wszystkim wyrobienie adekwatnych nawyków. A to wymaga czasu

23 moduły tematyczne

20 min. pigułki wiedzy

Radzenie sobie z porażkami, rola stresu, emocje, wyznaczanie celów, podejmowanie wyzwań, sens działania, akceptacja, wizualizacja i wiele, wiele innych tematów.

3 źródła odporności

W trakcie programu będziesz rozwijać odporność poprzez pracę w obszarach. Umysł i emocje, relacje, ciało.

7 godzin materiałów

Dobre podstawy

ponad 7 godzin materiałów: filmy z Markiem Kamińskim, pigułki wiedzy, ciekawostki, praktyczne przykłady.

7 godzin materiałów

Dobre podstawy

ponad 7 godzin materiałów: filmy z Markiem Kamińskim, pigułki wiedzy, ciekawostki, praktyczne przykłady.

Spis treści kursu

ETAP 1: Wprowadzenie

Wprowadzenie do ekspedycji
Dokąd zmierzasz?
Budowanie odporności

ETAP 2: PRZYGOTOWANIE

Źródło relacji
Źródło umysłu
Emocje
Źródło ciała
Rutyny, nawyki, schematy

ETAP 3: PLANOWANIE

Koncepcja drogi
Podejmij decyzję

ETAP 4: EKSPEDYCJA

ETAP 5: INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ

Wszystko o czymś świadczy
Idąc głębiej
Koniec jest zaledwie początkiem

co zyskujesz dzięki kursowi

lepsza sprawność intelektualna

Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

aktywne podejście do porażek

Każdy z nas ponosi porażki. Osoba odporna potrafi wyciągnąć z niej wnioski i dalej skutecznie działać.

lepsze samopoczucie

Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

pewność siebie

Dzięki odporności łatwiej będziesz znosić negatywne opinie i łatwiej przedstawiał własne stanowisko. Odzyskasz poczucie kontroli nad życiem.

34 dni ekspedycji

Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

23 moduły

do 20 minut treści merytorycznej stanowiącej przygotowanie do

Krótkie pigułki wiedzy

Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

pewność siebie

Dzięki odporności łatwiej będziesz znosić negatywne opinie i łatwiej przedstawiał własne stanowisko. Odzyskasz poczucie kontroli nad życiem.