POWER4RESILIENCE

Program wzmacniania
odporności psychicznej
W 34 dni popraw swoją zdolność do myślenia i działania w obliczu zmian, niepewności, stresu, presji, ryzyka porażki. Ciesz się życiem i pracą niezależnie od tego jakie stawiajĄ przed Tobą wyzwania.
Strategie myślenia
EMOCJE
STRES
PORAŻKI
SYTUACJE TRUDNE
Relacje
Ciało

Zapraszam Cię do udziału w unikatowej ekspedycji do źródeł Twojej odporności. Dowiedz się co wpływa na Twoją zdolność radzenia sobie z presją, stresem, emocjami. Wypracuj takie nawyki myślenia i działania, które pozwolą Ci w większym stopniu cieszyć się życiem i dobrym zdrowiem. Będę Twoim przewodnikiem w podróży, choć drogę musisz odbyć samodzielnie.
Plan ekspedycji jest efektem połączenia moich doświadczeń z wypraw ekstremalnych z aktualną wiedzą psychologiczną, w sposób możliwy do zastosowania w życiu prywatnym i biznesowym.
odporność psychiczna
Odporność psychiczna jest dla umysłu tym, czym układ immunologiczny jest dla ciała. Zmniejsza ryzyko, że różne perypetie życiowe będą negatywnie wpływały na Twoje samopoczucie, sen, relacje, zdolność do pozytywnego rozwoju, stan emocjonalny, energię do życia i działania. Badania sugerują, że niektóre składowe odporności są uwarunkowane genetycznie, ale wszystkie możesz rozwijać. Kluczowe jest wypracowanie/zmiana nawyków myślenia i działania. Do tego zapraszamy Cię w programie.
Problemy nie znikną, ale nie będą Ci tak przeszkadzały w codziennym, dobrym funkcjonowaniu i czerpaniu radości z życia.
POWER4RESILIENCE
Roczyny dostęp do programu- 34 dni pełnej wrażeń ekspedycji
- 23 moduły tematyczne
- 7 godzin sesji wideo z Markiem
- Certyfikat ukończenia kursu
co zawiera program

sesje z markiem kamińskim
Seria filmów z Markiem Kamińskim, który będzie Twoim przewodnikiem w trakcie całej ekspedycji „Power4Resilience”. Marek podzieli się z Tobą swoimi doświadczeniami i poruszy kluczowe elementy każdego z omawianych tematów. W filmach znajdziesz także niepublikowane dotąd zdjęcia z archiwum Marka.
Podcast „Rozmowy na 4 głowy”
Podcast „Rozmowy na 4 głowy”, w którym spotkasz się z Ewą, Zuzą, Adamem i Zbyszkiem. Opowiedzą Ci swoje historie, podzielą się rozterkami i sposobami rozwiązania codziennych problemów. W ich ich rozmowach odnajdziesz zapewne również zdarzenia ze Swojego życia.
najnowsza wiedza psychologiczna
Animacje przedstawiające aktualny stan wiedzy związanej z odpornością psychiczną.
Ciekawostki
Ciekawostki, „Czy wiesz, że…?” w formie przystanków, które zaopatrzą Cię w dodatkowe informacje, gdyż każda ekspedycja wymaga chwili wytchnienia i odpoczynku.
Trening
Trening na dziś”, czyli najważniejszy element wprowadzania zmian i budowania odporności psychicznej. Ćwiczenia, które znajdziesz w poszczególnych etapach, zostały tak przygotowane i dobrane, abyś mógł wykorzystać swój naturalny potencjał.
Fragment materiału
Podejmiesz wyzwanie?
34 dni pracy
Czas jest istotny
23 moduły tematyczne
20 min. pigułki wiedzy
3 źródła odporności
3 źródła odporności
7 godzin materiałów
Dobre podstawy
7 godzin materiałów
Dobre podstawy
Spis treści kursu
ETAP 1: Wprowadzenie
- Wprowadzenie do ekspedycji
- Dokąd zmierzasz?
- Budowanie odporności
ETAP 2: PRZYGOTOWANIE
- Źródło relacji
- Źródło umysłu
- Emocje
- Źródło ciała
- Rutyny, nawyki, schematy
ETAP 3: PLANOWANIE
- Koncepcja drogi
- Podejmij decyzję
ETAP 4: EKSPEDYCJA
- W drogę
- Uważność
- Rola akceptacji
- Porażki są częścią życia
- Pozytywne myślenie
- Stres jest dobry?
- Oswajanie intuicji
- Praca z ciałem
- Trening relacji
- Odpoczynek jest ważny
ETAP 5: INTEGRACJA DOŚWIADCZEŃ
- Wszystko o czymś świadczy
- Idąc głębiej
- Koniec jest zaledwie początkiem
co zyskujesz dzięki kursowi

lepsza sprawność intelektualna
Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

aktywne podejście do porażek
Każdy z nas ponosi porażki. Osoba odporna potrafi wyciągnąć z niej wnioski i dalej skutecznie działać.

lepsze samopoczucie
Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

pewność siebie
Dzięki odporności łatwiej będziesz znosić negatywne opinie i łatwiej przedstawiał własne stanowisko. Odzyskasz poczucie kontroli nad życiem.

34 dni ekspedycji
Długotrwały stres powoduje osłabienie pamięci, częstsze pomyłki, uczucie pustki w głowie.

23 moduły
do 20 minut treści merytorycznej stanowiącej przygotowanie do

Krótkie pigułki wiedzy
Zniwelujesz fizyczne objawy stresu: napięcie mięśni, potliwość, bóle żołądka i wiele innych.

pewność siebie
Dzięki odporności łatwiej będziesz znosić negatywne opinie i łatwiej przedstawiał własne stanowisko. Odzyskasz poczucie kontroli nad życiem.